Happy List!

Als we niet lekker in in vel zitten zien we dingen niet meer zo positief en als dit lang genoeg aanhoudt dan raken we ook datgene uit het zicht wat ons blij maakt. Vanuit die positie is het vaak lastig om weer terug op de rails te komen. We kunnen toch niet bedenken waar we zin in hebben of waar je nou echt blij van worden. Wanneer je een happy list maakt heb je altijd een lijst met dingen die jou vrolijk maken. He is een persoonlijke lijst want niet iedereen wordt vrolijk van bijvoorbeeld een familiestamboom maken of een plaatselijke voetbalwedstrijd bekijken. 

Het is een 'levende lijst'. Daar wil ik mee bedoelen dat het een lijst is waar je steeds dingen aan toe kan voegen. Stel je vangt op dat iemand een eigen moestuin in een kas heeft bij de plaatselijke tuinbouwkas, en je merkt dat je ernaar toe getrokken wordt, enthousiasme opwekt, dat zoiets jou ook wel leuk lijkt: zet hem erbij op de lijst! Misschien doe je er niet meteen iets mee, om wat voor reden dan ook (geen tijd/geen geld), dan kan het best zijn dat het wél een geschikt iets voor je is op een ander tijdstip. Maar hij moet op de lijst want het representeert iets dat jij leuk vindt. Andersom geldt ook dat je dingen eraf mag halen wanneer je merkt dat ze toch geen enthousiast gevoel (meer) geven.

Er mogen ook best botsende dingen op de lijst staan. Wellicht vindt je oude jaguars prachtige auto's en kan je van het zien van zo'n auto heel erg blij worden. Maar ben je ook erg begaan met het klimaat en probeer je je zo klimaatgunstig te gedragen als het kan. Die dingen botsen. Dit is niet erg. Ze weerspiegelen beiden iets dat belangrijk voor je is en wat goed voelt voor je. Een happy list is niet alleen maar een lijst van leuke dingen die je kan doen; het weerspiegelt ook wie jij bent en wat jouw interesses en waarden zijn. Het is tevens een mooie manier om te zien wie jij nou bent, als je naar de lijst kijkt. 

Het is dus ook geen bucket list, al staan er misschien wel wat bucket list achtige dingen op. Er mogen zaken op die je eens in je leven gedaan zou willen hebben zoals, een tijdje in het buitenland wonen of een keer skydiven. Maar zet er ook vooral dingen op die je regelmatig kan doen zoals een bak aardbeien eten in de zon, de douche eindigen met koud water, schoon en fris beddengoed op bed, koken met muziek aan.  

Er kunnen dus ook dingen op staan waar je een goed gevoel bij krijgt maar niet specifiek beschrijft wat je kan doen, zoals respect, nauwkeurigheid, vriendelijkheid of behulpzaamheid. Uiteraard kan je ook nadenken wat voor handelingen je kan doen die passen bij jouw belangrijke waarden, zoals bijvoorbeeld 'mensen in de wachtkamer gedag zeggen'. 

Probeer zo'n happy list nu zelf te maken. Ga er even voor zitten en schrijf de dingen op die bij je opkomen. Is je creativiteit op en weet je niets meer te verzinnen, dan kan je op de download pagina een voorbeeld happy list downloaden. Download deze lijst (klik hier) en lees er doorheen. Krijg je ergens geen enthousiasme van: haal het dan van de lijst af. De dingen die aanspreken laat je staan. Je kan ook nog aanvullend online zoeken naar 'activiteiten die leuk zijn om te doen' of je op 'bucket list''.