In de afgelopen jaren is het aantal apps voor mentale gezondheid enorm toegenomen. Deze apps kunnen je helpen om je geestelijke welzijn te verbeteren, of je nu last hebt van stress, angst, depressie, of gewoon op zoek bent naar manieren om te ontspannen en beter te slapen. Maar met zoveel opties kan het lastig zijn om de juiste app te vinden. Daarom hebben we een overzicht gemaakt van enkele van de beste mentale gezondheidsapps die momenteel beschikbaar zijn.
GGD App Store
We hoeven het wiel uiteraard niet opnieuw uit te vinden qua aanbod van apps voor de mentale gezondheid. De GGD heeft al een goed en betrouwbaar overzicht van mentale gezondheidsapps. Op de website staan de apps per categorie vermeld. De apps staan per categorie vermeld: lichaamsfuncties, mentaal welbevinden, zingeving, kwaliteit van leven, meedoen en dagelijks functioneren.
Onlinehulp-apps
Een team van experts uit wetenschap en sociaal werk heeft het aanbod mentale hulp apps doorgelicht en verzameld op deze Belgische website. Het is de Belgische variant van GGD App Store. Op onlinehulp-apps.be bundelen ze gescreende apps en websites die je kan inzetten in hulp, zorg en dienstverlening.
Mentale gezondheid apps aangeraden door Gratis Psycholoog
Sommige van de onderstaande apps staan ook vermeld op de website GGD App Store maar omdat het om de betere apps gaat, vermelden we enkele apps hier nogmaals.
Insight Timer
Gratis + betaald
Met de gratis versie kan je al ongelooflijk veel met deze app. De met afstand nummer 1 gratis meditatie app. Mediteer samen met miljoenen anderen die Insight Timer gebruiken om te leren mediteren en hun gedachten tot rust te brengen. Dit kan helpen met het verminderen van stress, angsten en paniekaanvallen, makkelijker en dieper slapen en met meer aandacht en diepgang het leven te ervaren. Geleide meditaties, lezingen, gesprekken en podcasts op het gebied van mindfulness, neurowetenschappen en spiritualiteit. Internationaal geliefde guru’s, maar ook psychologen en meditatie docenten verbonden aan Stanford, Harvard, Dartmouth en de University of Oxford. Elke dag worden gratis nieuwe geleide meditaties toegevoegd. Dagelijks mediteren meer mensen met op Insight Timer dan waar dan ook. Geschikt voor zowel complete beginners als ervaren meditatie beoefenaars. Honderden Nederlandstalige geleide meditaties. Nog veel meer geleide meditaties in het Engels, vertaald in het Nederlands. Duizenden muziektracks met achtergrond geluiden om je gedachten tot rust te brengen, voor een betere focus, betere slaap en ontspanning. Honderden discussiegroepen en andere community features in het Nederlands.
Headspace: Meditation and Sleep
Gratis 14 dagen (daarna betaald) + betaald
Headspace is jouw gids voor mindfulness in je dagelijks leven. Leer meditatie- en mindfulnessvaardigheden van experts en kies uit honderden begeleide meditaties over van alles; van het beheersen van stress en angst tot slapen, focus en de gezondheid van lichaam en geest. Je vindt in deze app geleide meditaties, een "Wake-Up modus" om je dag mee te beginnen, mindful moments, achtergrondgeluiden en nog veel meer. Met de gratis versie kan je al behoorlijk veel uit deze app halen. Let op: als de 14 dagen gratis trial start dan vindt er twee weken later een automatische incasso plaats voor de rest van het jaar (57,99) of je moet het op tijd (binnen 14 dagen) opzeggen.
VGZ mindfulness coach app
Gratis
Met een mindfulness-training leer je om te gaan met wat er in jou en wat er om je heen gebeurt. De app is er voor iedereen: het maakt niet uit of je veel, weinig of geen ervaring hebt met mindfulness. De vernieuwde app heeft meer dan 100 oefeningen die je altijd en overal kunt doen. Er zijn 6 verdiepende programma’s om je te helpen met bijv. minder stress of bewegen. Het programma: Van angst naar regie is nieuw. Oefeningen en programma’s geschreven door mindfulness-coach Annegreetje. Er is een uitgebreid aanbod trainingen: bodyscans, yoga- en meditatieoefeningen. En voor VGZ verzekerden zijn er drie extra programma’s.
I am sober
Gratis
Deze gratis app helpt je bij het stoppen met een verslaving. I Am Sober is een nuchterheid-volg- en ondersteuningsapp en helpt elk jaar miljoenen mensen op hun reis om nuchter te blijven. De app is gratis te gebruiken en er staan zeer veel verschillende verslavingen en nare gewoontes in, zoals o.a. het stoppen met alcohol, allerlei drugs, nicotine, seks en porno, stelen en medicatie. Maar ook gewoontes zoals o.a. lip bijten, huid pulken, neusspray, nagelbijten, vloeken, stalken en virtuele realiteit. De app gaat verder dan alleen het tellen van dagen, het is ontworpen om een metgezel te zijn voor blijvende nuchterheid. Het dagelijkse belofte- en beoordelingssysteem moedigt mensen aan om hun dag te beginnen en te eindigen met mindfulness en verantwoording, waardoor het proces van nuchter zijn een interactieve en reflectieve ervaring wordt. Ook de levendige en ondersteunende gemeenschap binnen de app biedt een uniek element van verbinding en empathie. Gebruikers kunnen hun verhalen, uitdagingen en triomfen delen met anderen die begrijpen wat ze doormaken. Dit bevordert een gevoel van verbondenheid en steun dat essentieel is voor herstel. Door persoonlijke verantwoordingstools te combineren met een ondersteunend netwerk, biedt de app een ongeëvenaarde, holistische ervaring om nuchter te worden en te blijven.
Overige apps
Meadowfell
Niet gratis, download prijs €5,99
Te bijzonder om niet te delen. Wanneer de échte offline wereld je te veel wordt kan je naar Meadowfell, een online wereld, gaan om bijvoorbeeld uit te rusten. Meadowfell is een prachtige en serene online omgeving. Het is een digitale wereld vol bloemen, bomen, planten en allerlei wezentjes. Je kan in Meadowfell rondlopen, rennen, zwemmen, vliegen, springen maar ook bloemen en bomen planten. Mocht je de schommel tegenkomen, vergeet dan niet ook even te schommelen terwijl je uitkijkt over de velden met bloemen. Meadowfell is geschikt als je de echte wereld wil ontvluchten en je wil terugtrekken voor rust en kalmte. Meadowfell kan je helpen als je moeite hebt om te ontspannen en je dit niet goed op eigen kracht kan. Meadowfell is ook een handige tool als je zelf moeilijk tot de verbeelding komt bij mindfulness visualisaties, zoals de veilige haven oefening. De veilige haven oefening is een visualisatie van een veilige plek. Je stelt je dan voor dat je op die plek bent, dat je daar rustig en kalm zit of loopt. Vind je het moeilijk om zoiets, op eigen kracht voor te stellen in je hoofd, dan is deze oefening makkelijker als je eerst eens rond hebt gelopen in Meadowfell. Je kan daarna de wereld van Meadowfell voor de geest halen en gebruiken bij dit soort visualisatieoefeningen. De maker van Meadowfell heeft nog een soortgelijke app gemaakt, namelijk "Wilderless".
Vertel jouw tip aan gratis Psycholoog!
Gratis Psycholoog wil graag praktische hulp bieden en is altijd op zoek naar tips die kunnen helpen. Er zit enorm veel kracht in elkaar helpen. Welke apps hebben jou erg geholpen bij psychische klachten? Laat je tip hieronder achter, want wie weet help je daar een ander mee. Wil je anoniem blijven, dan kan je gewoon een verzonnen naam en e-mailadres invullen.
Reactie plaatsen
Reacties